ご使用方法

1. A:おなか

   両手のひら、交互に下腹部から胸の下にかけてすり上げる。

2. B:ウエスト

   ウエストに両手のひらをおき、身体をひねりながら往復させる。

3. C:腕

   手のひら全体で手首から肩まで腕全体を往復させる。
   また、手首から肩に向かってすり上げる。

4. D:足

   両手のひらで足先からひざ、ひざから足のつけ根に向かってすり上げる。また、らせんを描きながらすり上げる。

5. E:ヒップ

   両手のひらで、骨盤をはさむようにして下から上へ引き上げる。
   両手のひらで、ヒップの下から背中のほうへ引き上げる。
   ※洗い流す必要はありません。